敬爱的老师们，亲爱的同学们：

早上好！

著名女作家玛格丽特·米切尔说过：生活没有义务满足我们的期望，我们应该接受现实，并因情况不是更糟而感恩。那如何拥有一个积极的、充满快乐和散发活力的心灵状态呢？我们需要有六个力量。社交力、自信力、自助力、积极力、幽默力和情绪自控力。

今天我就和大家展开说说情绪控制力。同学们，听过“压力”这个词吗？简单来说，压力就是生活给了我们很多的“行李”，让我们感到很重，有种扛不动的感觉。只不过行李是现实中可以看到的，而压力则更多表现在心理和精神上。

压力有很多种。我给你们举一些例子，大家可以想想，这些压力有没有发生在自己身上？比如，要考试了，感觉好紧张，心里总是想着：“考砸了怎么办？”；有的同学，爸爸妈妈报了很多课外辅导班，每天时间排得满满的，周末也没有休息。学完英语学美术，学完美术学编程......感觉都快喘不过气了。有的同学，面对即将参加的比赛、考级和舞台，就害怕自己临场发挥失常，出丑。

好多莫名其妙的压力从四面八方扑来，我们应该如何应对，如何化解呢？

首先，我们可以靠交朋友舒缓压力，在交朋友中分散注意力。有没有发现，平时跟同学一起玩，好像也就没时间老想不快乐的事情了。同时，有好朋友的支持，让我们感觉不是一个人在战斗。

其次，我们可以把压力写下来，告诉别人。培根说过：”如果把你的苦恼与别人分担，你就只剩下一半的苦恼了。”在很多情况下，我们对问题的认识往往是有限的和模糊的，向有经验的长辈，例如老师和爸爸妈妈寻求帮助，也许他们几句点拨就会使我们茅塞顿开。

然后，我们可以做一件让自己快乐的事。压力过大，常常会让我们情绪低落，闷闷不乐。要远离这种状态，最好的应对方法就是直接去做一件快乐的事情。画画可以让我快乐；喝奶茶可以让我快乐；发呆可以让快乐.......可以试着归纳几件感到快乐的小事。面对压力时，就通过做这些事来获得快乐，达到减压的效果。

最后，试着哭哭笑笑，简单地说是发泄自己的情绪。说起哭，可能会觉得是一件丢人的事情。其实哭，并不丢人，而且是一件非常健康的行为。经过研究发现，有感情的眼泪和因感冒或风沙入眼时流出的眼泪，所含的化学成分是不同的。痛苦和悲伤的泪水中，会引起血压高、消化不良和心率加快的生化物质。因此，悲伤时哭出来，就会排出这些物质，让我们心里更舒畅。

好啦，我说了这么多方法。让我们每个人都对自己说：“没关系，每个人都有不开心的时候，我们要乐观积极地面对，悄无声息地坚强。”

相信我们的心理健康，会越挫越强！

谢谢大家！